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好消息:跳绳运动好处多——大二班秋季跳绳活动倡议书  

2016-09-14 14:23:28|  分类: 请您配合 |  标签: |举报 |字号 订阅

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       喜欢弹跳运动的孩子,不但发育良好,身体健康,而且智力也会得到提升!所以这学期我们选择跳绳来作为孩子户外活动的主要内容。
2016年09月14日 - 大二宝贝家 - 大二宝贝家 

   “爱”上跳绳的理由

       1.增强心肺功能 跳绳能加快全身血液循环、提升心肺功能和呼吸系统功能,使胃肠蠕动和新陈代谢 “提速”,同时,跳绳还能使身体各主要部分的肌肉得到锻炼,使骨骼快速生长。

       2.左右脑“共同进步”跳绳需要四肢、手、脚、腕、肩有规律、有节奏地相互配合,能促进孩子左半脑和右半脑的“共同进步”,培养孩子身体的平衡感、协调性、敏捷度、节奏感、耐力和 爆发力。两脚心不断地与地面“碰撞”,通过足反射区刺激脑下垂体,能增强脑细胞的活力,使孩子的思维反应能力和想像力得到“升华”。
       3.明白“数”的概念 教孩子边跳绳边数数,将所数的“数”与跳绳的次数建立起对应关系,把抽象的数字与实际事物联系起来,抽象记忆转化为形象记忆,能帮助孩子初步理解“数”的实际含义、形成“数”的概念,提高记忆力。

       4.燃烧多余的脂肪 如果孩子体重超标,跳绳能帮他轻松燃烧掉身上多余的脂肪。因为,就运动量来说,每分钟跳120~140次,一个小时就可燃烧掉600~1000卡的热量。

学习提案-----
        1.学会弹跳
学跳绳前,经常和孩子做些跳跃练习、耐力练习,像蛙跳、跳蹦蹦床、跳起摸物、单脚跳。这样,孩子在实际跳绳时就灵活得多。
        2. 空手跳 主要是训练孩子熟悉、掌握“跳”的节奏。妈妈可以和孩子面对面站着,边拍手说“一二三”边随着节奏双脚跳,反复数次。然后,依照已经熟悉的节奏,妈 妈从孩子的身后拉着他的双手,让他的双臂模仿跳绳的样子旋转摇动,配合跳跃。最后,再让孩子双脚同时跳起、落下,配合两臂空手摇动。摇动时以肩为轴,手腕 用力、两手心向下或相对。

       掌握以上两种技能,熟悉基本跳法后,孩子们可以尝试一下的花样跳绳,例如:

       逆向跳 绳垂在身体的前面,双手由前向后摇绳,其他动作不变。
       单脚跳
把重心放在起跳脚上,另一只脚悬空,手的动作不变,绳子从跳动的脚下滑过。一只脚跳累了换另一只。
       左右开弓双脚交替跳  单数时,绳子从一只脚下通过;双数时,从另一只脚下通过,如此循环往复,直到累了为止,速度由慢而快。

       ……

       想知道更获精彩活动内容吗?那就大力支持我们吧!!!

     宝贝们,准备好了吗?下周开始我们一起行动吧!别忘记带来你的跳绳哦!
——刘老师
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